Prácticos

Caídas y tu longev@

“Despacio que voy de prisa”, decía mi mamá… Lo puedes ver como precaución o coincidencia, pero ya de adulta mayor, nunca se cayó.

¡Cuidado!

En México, 11 de cada 100 personas de 70 años y más han sufrido una caída, lo que lo vuelve el principal riesgo de mortalidad. Y tanto nos dicen de este tipo de accidentes, que al cuidar los pasos de nuestro longevo o longeva, traemos el “aguas”, “abusad@”, “agárrate bien”, en la punta de la lengua. ¿A poco no?

Y es que a medida que se envejece, las probabilidades de sufrir una caída aumentan y sus consecuencias pueden ser peores. Acorde con las estadísticas, las caídas son la principal causa de lesiones en las personas mayores. Y según reporta el Instituto Nacional de Geriatría, la prevención es importante, ya que una persona de edad que se ha caído, tiene probabilidad del 60% de que le vuelva a pasar.

Es un dato fuerte, pero como cuidador@ debes informarte y tener presente que en México, el índice de caídas de personas mayores aumentó en la última década. De hecho, el 40% de quienes se caen, fallecen en los siguientes dos años por complicaciones relacionadas al hecho.

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Paso a pasito…

Si bien puede parecer que las caídas son inevitables, existen algunas medidas que resultan efectivas para reducir el riesgo.

  • Si lo requiere, ayuda a que tu longev@ se familiarice y adapte a su bastón y/o andadera. No tiene por qué sentir pena al usarlo.
  • Cuida bien de sus pies y su calzado, unos buenos y cómodos zapatos, cerrados y que sujeten bien su extremidad, le proporcionarán equilibrio y seguridad.
  • El uso de los anteojos es muy importante, así como su correcta graduación.   
  • La revisión auditiva también es necesaria, ya que el oído interno mantiene el equilibrio.
  • Cuando se levante de su cama o alguna silla, no debe hacerlo de forma brusca, especialmente si es después de haber dormido.
  • Verifica con su médico si es que hay medicamentos que lo adormezcan o que puedan interferir con su estabilidad.
  • Toma en cuenta que las personas mayores son más sensibles a los efectos de las bebidas alcohólicas, por lo que su consumo puede aumentar el riesgo.
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Hogar, dulce hogar

Recuerda que la mayoría de las caídas suceden en casa, así que empieza por hacer de su vivienda un lugar más seguro.

  • En el baño sería ideal que se disponga de barras para sujetarse, así como contar con tapetes antideslizantes.
  • En las habitaciones hay que tener cuidado con las alfombras, cables eléctricos, juguetes u otros elementos que quedan sueltos al paso.
  • Libera los pasillos para una amplia movilidad y desplazamiento.
  • Si hay desniveles que estén muy bien indicados en al piso.
  • Las escaleras deben tener barandales estables o pasamanos adaptados a la altura necesaria.
  • Cuidado a la hora de la limpieza, los pisos deben estar secos.
  • Procura que la iluminación sea la apropiada, que no deslumbre pero que sí permita abarcar un amplio campo de visión.
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